¿Cuándo es mejor tomar omega-3, 6 y 9: antes o después de comer?
¿Cuándo es mejor tomar omega-3, 6 y 9: antes o después de comer?
La respuesta a esta pregunta puede variar dependiendo de cada persona y sus necesidades específicas. Algunos expertos sugieren que es mejor tomar los ácidos grasos omega-3, 6 y 9 durante las comidas para maximizar su absorción, ya que la presencia de alimentos en el estómago puede ayudar a mejorar la absorción de estos nutrientes en el cuerpo.
En este video, se explican más detalles sobre cuándo es mejor consumir estos ácidos grasos:
Forma correcta de tomar omega-3 6 9 antes o después de comer
Tomar suplementos de omega-3, omega-6 y omega-9 es una práctica cada vez más común entre las personas que buscan mejorar su salud cardiovascular, reducir la inflamación y mantener un equilibrio adecuado de ácidos grasos esenciales en su organismo. Sin embargo, surge la duda sobre cuál es la forma correcta de tomar estos ácidos grasos en relación con las comidas. A continuación, te explicaremos cómo puedes optimizar la absorción y los beneficios de estos suplementos según el momento en que los tomes.
Omega-3: Los ácidos grasos omega-3, provenientes principalmente de pescados grasos como el salmón, el atún y las sardinas, son conocidos por sus propiedades antiinflamatorias y beneficios para la salud cardiovascular. Se recomienda tomar los suplementos de omega-3 preferiblemente con las comidas, ya que la presencia de alimentos en el estómago ayuda a mejorar la absorción de los ácidos grasos y a reducir la posibilidad de sufrir efectos secundarios como sabor a pescado regurgitado.
Omega-6: Los ácidos grasos omega-6 son necesarios para el correcto funcionamiento de nuestro organismo, pero su exceso puede conducir a procesos inflamatorios crónicos. Se encuentran en aceites vegetales como el de girasol, maíz y soja. La mejor forma de tomar suplementos de omega-6 es también con las comidas, para favorecer su absorción y garantizar un equilibrio adecuado con los omega-3.
Omega-9: Los ácidos grasos omega-9, presentes en alimentos como el aceite de oliva, las nueces y el aguacate, son beneficiosos para la salud cardiovascular y pueden ayudar a reducir el colesterol LDL. A diferencia de los omega-3 y omega-6, los suplementos de omega-9 no son considerados esenciales, ya que nuestro organismo puede producirlos en cantidades adecuadas. Sin embargo, en caso de optar por suplementar con omega-9, no es necesario tomarlos con las comidas, ya que su absorción no se ve afectada por este factor.